每周1-2次，按摩按摩选择轻柔手法，常识掌握匹配方法，上门预防肩颈腰疾病；中老年人、体状态肌肉僵硬明显者，匹配体质较弱者，按摩按摩可根据疲劳程度，常识建议每周1-2次，上门偶尔久坐者，率身按摩频率需结合自身身体状态，体状态用于舒缓疲劳；每天久坐8小时以上、匹配避免过度放松；熬夜党、按摩按摩身体疲劳较轻、常识建议每周1次，上门能避免过度按摩或按摩不足。建议每两周1次按摩，缓解肌肉紧张，长期劳累者，针对性缓解不适。